CoQ10 概述及其健康益处

CoQ10 Natural Energizer

什么是辅酶 Q10?

辅酶 Q10,也称为 CoQ10,CoQ10 是一种有助于在细胞中产生能量的化合物。它在体内自然合成并用于基本功能,例如为细胞提供冲刺、传输电子和调节血压水平。 CoQ10 还有助于其他酶正常工作。
当我们的身体缺乏 CoQ10 时,它最常与氧化应激的破坏作用(也称为自由基损伤)有关。 CoQ10 缺乏症现在与认知能力下降、糖尿病、癌症、纤维肌痛、心脏病和肌肉疾病有关。
虽然我们的身体会自然产生 CoQ10,但随着年龄的增长,它的产生量会减少。在大约 30 岁之后的某个时候,您身体制造 CoQ10 的能力会下降。您可以从某些类型的食物中获得少量——3 盎司。牛肉含有2.6毫克辅酶Q10,鲱鱼等脂肪鱼提供2.3毫克辅酶Q10,西兰花花椰菜等蔬菜分别只有0.5和0.4毫克。不可能通过饮食获得足够的辅酶 Q10。幸运的是,辅酶 Q10 补充剂也有多种形式——包括胶囊、片剂和静脉注射——适用于低水平的人,并且可以从中受益。
Amazing Life_CoQ10

辅酶Q10的健康益处

抗氧化剂和自由基

CoQ10 是一种抗氧化剂,这意味着它可以对抗我们体内的自由基。但这究竟是什么意思?自由基是不稳定的原子,是正常细胞过程(例如能量产生)的副产品。食用某些食物(如精制糖、简单碳水化合物、加工肉类、红肉、酒精和加热某些食用油)时,自由基会积聚。此外,接触 X 射线、吸烟、化学品/毒素、空气污染物和某些药物也可能会增加自由基水平。

我们身体周围漂浮的自由基越多,我们的细胞就越受损。自由基会破坏我们的线粒体,改变脂质和蛋白质,甚至导致我们的 DNA 发生突变。这些突变会引发严重的健康问题,如动脉粥样硬化、关节炎、心脏病、中风、哮喘、糖尿病、痴呆,甚至癌症。

抗氧化剂对我们的健康和长寿至关重要。它们中和自由基,防止它们造成损害和疾病。抗氧化剂包括众所周知的维生素 C 和 E 以及几种植物营养素,如类黄酮、酚类和类胡萝卜素。谷胱甘肽是一种由三种氨基酸组成的硫化合物,可能是我们体内最有效的抗氧化剂,因为它会增加所有其他抗氧化剂的水平。增加富含抗氧化剂的食物的摄入量是对抗自由基和最大限度地保持健康的主要关键。

心脏健康

心力衰竭通常是其他心脏疾病的结果,例如冠状动脉疾病或高血压。这些情况会增加静脉和动脉的氧化损伤和炎症。

当这些问题影响到心脏时,就会发生心力衰竭,因为它无法定期收缩、放松或将血液泵入全身。

需要注意的是,充血性心力衰竭患者的辅酶 Q10 水平通常较低。这可能来自他们的药物!已知心脏药物,如β 受体阻滞剂和他汀类药物,会降低辅酶 Q10 水平,可能会使治疗复杂化。辅酶Q10有助于恢复最佳能量产生水平、减少氧化损伤和改善心脏功能,所有这些都有助于治疗心力衰竭

生育力

回想一下,辅酶 Q10 有助于防止氧化损伤以及防止线粒体功能障碍。卵子和精子对氧化损伤和线粒体功能障碍很敏感,这会影响它们的数量和质量。此外,健康的线粒体对于卵子的成熟和受精以及胚胎的发育至关重要。 CoQ10 可能会增加有生育问题的男性的精子数量和精子质量。同样,补充 CoQ10 可以帮助防止随着女性年龄的增长卵子的数量和质量下降。需要进一步研究以了解辅酶 Q10 补充剂是否能提高受孕机会。

糖尿病

如前所述,氧化应激和自由基会损害我们身体的细胞并导致许多健康问题,包括糖尿病。作为一种几乎存在于身体每个细胞中的抗氧化剂,辅酶 Q10 可以对抗氧化应激和自由基。不仅如此,辅酶 Q10 还被证明可以提高胰岛素敏感性并平衡我们的血糖,从而帮助那些患有 2 型糖尿病的人。服用辅酶 Q10 补充剂 12 周的糖尿病患者的空腹血糖和血红蛋白 A1C 显着降低。它使辅酶 Q10 成为帮助治疗糖尿病的可行补充。

认知健康

在患有认知障碍(例如帕金森病)的患者中,大脑黑质部分的氧化应激增加会导致症状出现。 CoQ10 已被证明可以抵消影响神经通道和大脑功能的线粒体电子传递链活性的降低,研究表明,患有认知障碍的人血液中的 CoQ10 水平往往会降低。

你应该什么时候服用辅酶 Q10,早上还是晚上?

辅酶Q10补充剂可以在任何最方便的时间服用;最好在含脂肪的膳食中服用 CoQ10,因为它是脂溶性的。

有证据表明,晚上服用 CoQ10 可能有助于提高身体的使用能力,因此在晚餐时服用是一个不错的选择。然而,有些人报告说,如果他们在接近就寝时间服用辅酶 Q10 会难以入睡,这取决于个人喜好。

您应该服用 CoQ10 补充剂吗?

CoQ10 补充剂通常是个好主意。与任何补充剂一样,您应该确保只使用高质量的产品。所以你可能会问自己,不是每个人都应该服用 CoQ10 吗?这是您需要与您的医疗保健提供者进行的讨论。大多数关于 CoQ10 的研究都是积极的。 CoQ10 被发现对患有充血性心力衰竭、心肌病、神经系统疾病(如帕金森病或亨廷顿病)、线粒体功能障碍、高血压、偏头痛和近期心脏病发作的人有帮助。其他健康问题的研究看起来很有希望,例如糖尿病、不孕症和运动引起的胸痛。研究继续评估此补充剂的其他适应症。与您的医疗保健提供者交谈并随时关注可用的新信息,看看这是否适合您!