什么是不同类型的胶原蛋白?

胶原蛋白的健康益处正在流行,随着它们的发展,越来越多的人开始深入研究胶原蛋白营养背后的科学。您现在可能已经听说有几种不同类型的胶原蛋白。那么哪种胶原蛋白最好?总的来说,胶原蛋白是一种极好的健康支持者。尽管如此,最适合您的胶原蛋白仍取决于您的健康目标,因为不同类型的胶原蛋白可以支持不同区域。为了更好地了解胶原蛋白,我们将在下面深入研究这些类型的胶原蛋白及其异同。

What are the different types of collagen

什么是胶原蛋白?

胶原蛋白 是构成我们的皮肤、结缔组织和骨骼但不能通过我们的饮食吸收的氨基酸长链。它包含三种氨基酸——脯氨酸、羟脯氨酸和甘氨酸——这使其具有不同于所有其他蛋白质的独特功能特性。它还使其成为体内最重要的结构蛋白。

Collagen 由超过 1,000 个氨基酸的三个非常长的链扭曲成螺旋构象形成。这种紧密扭曲的螺旋使胶原蛋白具有构建我们身体的力量。尽管如此,它在消化过程中很难分解,而且太大而无法穿过肠壁,因此以其未水解的全长形式,胶原蛋白不是一种有效的口服补充剂。

什么是胶原蛋白肽?

胶原蛋白肽,或称胶原蛋白水解物,是源自胶原蛋白的氨基酸短链Benefits of collagen。胶原蛋白肽和明胶是通过分解全长胶原蛋白分子制成的。它们由与胶原蛋白相同的氨基酸组成,但具有不同的特性。

在消耗和吸收后,胶原蛋白肽在全身各处进行修复、重建和提供能量。胶原蛋白肽被运送到不同的组织,在那里细胞会将肽构建成全长的胶原蛋白螺旋,以增强我们的皮肤、骨骼和关节。细胞可以直接使用氨基酸作为能量。

胶原蛋白与胶原蛋白肽有什么区别?

胶原蛋白与胶原蛋白肽之间的主要区别在于,胶原蛋白肽通常具有更高的生物利用度——它们能更好地被血液吸收,因为它们的氨基酸链比胶原蛋白和明胶短得多。总而言之,胶原蛋白肽是一种更易分解的胶原蛋白,在消化后很容易进入血液。

胶原蛋白的类型:

虽然有许多不同类型的胶原蛋白,但 I、II 和 III 型是补充剂中最常见的胶原蛋白。您可以从饮食中的健康蛋白质中获取这些不同类型的胶原蛋白,方法是食用富含骨骼的食物,例如直接吃带骨的软骨、吃带骨的鱼、吃内脏或喝骨汤胶原蛋白.一种更简单的补充胶原蛋白水平的方法是服用全食物胶原蛋白补充剂。

选择胶原蛋白产品时应该考虑的是胶原蛋白的类型。所以要密切注意成分表!下面,我们将更详细地分解不同类型的胶原蛋白:

I 型胶原蛋白

I 型胶原蛋白 是体内最普遍的胶原蛋白类型。如果您有兴趣保持皮肤、头发或指甲中的胶原蛋白水平,那么您可能会考虑这种类型的胶原蛋白。和所有类型的胶原蛋白一样,值得注意的是 I 型胶原蛋白的水平在 25 岁左右开始下降。 因为它在结缔组织中如此普遍,我们经常看到 I 型胶原蛋白减少,导致皮肤下垂、细纹、指甲变脆,头发稀疏。但 I 型胶原蛋白不仅仅是一种与美容有关的物质。它也是肌腱、器官和骨骼的重要组成部分。它使其成为任何饮食或健康常规的重要组成部分——尤其是当您随着年龄的增长而保持活跃时。 胶原蛋白肽,主要由 I 型胶原蛋白组成。

II 型胶原蛋白

补充剂中另一种常见的胶原蛋白是 II 型胶原蛋白。虽然比 I 型在体内普遍少一些,但 II 型胶原蛋白非常重要。它是软骨的主要成分,对骨骼系统非常健康。需要依赖关节的活跃人士也可能受益于在饮食中添加 II 型胶原蛋白。

III 型胶原蛋白

第三种常见的软骨类型 III 型通常存在于网状纤维中,例如骨髓。它通常与体内 I 型胶原蛋白一起发现。

最好的胶原蛋白是什么?

各种类型的胶原蛋白各有显着益处,可支持身体的不同部位——这就是为什么您应该注意自己的具体需求,看看哪种类型适合您。否则,我们建议为各种形式的胶原蛋白选择胶原蛋白肽。胶原蛋白肽是最有益的,因为它们几乎适用于任何食谱,并且最容易被人体吸收。我们的 Protillagen-Ex 富含 c胶原蛋白肽鱼胶原蛋白肽 含有野生蓝莓汁、诺丽果汁、玫瑰胎盘素、透明质酸等其他天然成分。它有助于补充每天流失的胶原蛋白、弹性蛋白和透明质酸。

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