了解高血压的重要性

关键事实

• 高血压̶或血压升高̶是一种严重的疾病，会显着增加心脏、大脑、肾脏和其他疾病的风险。
• 估计全世界有 11.3 亿人患有高血压。
• 2015 年，四分之一的男性和五分之一的女性患有高血压。
• 不到五分之一的高血压患者的问题得到控制。
• 高血压是全世界过早死亡的一个重要原因。
• 非传染性疾病的全球目标之一是在 2010 年至 2025 年期间将高血压患病率降低 25%。

什么是血压？

血压是血液推动动脉壁的力量。每次心脏跳动时，都会将血液泵入动脉。当您的心脏跳动并泵血时，您的血压最高。这称为收缩压。当您的心脏处于静止状态时，在两次跳动之间，您的血压会下降。这称为舒张压。

您的血压读数使用这两个数字。通常，收缩压出现在舒张压之前或之上。例如，120/80 表示收缩压为 120，舒张压为 80。

如何诊断高血压？

高血压通常没有症状。大多数高血压患者

不知道这个问题，因为它可能没有警告迹象或症状。出现症状时，可能包括清晨头痛、流鼻血、心律不齐、视力变化，并在耳边嗡嗡作响。严重的高血压会导致疲劳、恶心、呕吐、意识模糊、焦虑、胸痛和肌肉震颤。

因此，确定您是否患有该疾病的唯一方法是定期从您的医疗保健提供者那里进行血压检查。您的提供者将使用仪表、听诊器或电子传感器以及血压袖带。在做出诊断之前，他们将在单独的约会中读取两次或更多读数。

对于儿童和青少年，医疗保健提供者会将血压读数与其他同龄、身高和性别相同的孩子的正常值进行比较。
患有糖尿病或慢性肾病的人应保持血压不变低于 130/80。

哪些人有患高血压的风险？

任何人都可能患上高血压，但某些因素会增加您的风险：

• 年龄 - 老年人患高血压的风险更高。
• 体重 - 超重或肥胖的人更容易患上高血压。
• 生活方式 - 某些生活习惯会增加您患高血压的风险，例如钠（盐）摄入过多或钾摄入不足、缺乏运动、饮酒过多和吸烟.
• 家族史 - 高血压家族史会增加患高血压的风险。

不受控制的高血压有哪些并发症？

在其他并发症中，高血压会对心脏造成严重损害。过高的压力会使动脉硬化，减少血液和氧气流向心脏。这种升高的压力和减少的血流量会导致：

• 胸痛也称为心绞痛
• 当心脏供血受阻，心肌细胞因缺氧而死亡时，就会发生心脏病发作。血流阻塞的时间越长，对心脏的损害就越大。
• 心力衰竭发生在心脏无法将足够的血液和氧气输送到其他重要身体器官时。
• 不规则的心跳。

高血压还会爆裂或阻塞向大脑供血和供氧的动脉，从而导致中风。

此外，高血压会造成肾脏损害，导致肾功能衰竭。

如何预防高血压？

您可以通过健康的生活方式来帮助预防高血压。这意味着：

• 健康饮食： 为了帮助控制血压，您应该限制钠（盐）的摄入量并增加饮食中的钾含量.少吃脂肪和大量水果、蔬菜和全谷物也很重要。
• 经常锻炼：锻炼可以帮助您保持健康的体重并降低血压。如果您尝试每周至少进行两个半小时的中等强度有氧运动或每周进行 1 小时 15 分钟的高强度有氧运动，将会有所帮助。有氧运动，例如快走，是一种让您的心脏跳动更剧烈并且比平时消耗更多氧气的运动。
• 保持健康体重：超重或肥胖会增加患高血压的风险。保持健康的体重可以帮助您控制高血压并降低其他健康问题的风险。
• 限制饮酒：饮酒过多会导致血压升高。它还增加了额外的卡路里，这可能会导致体重增加。男性每天应该喝不超过两杯，女性只能喝一瓶。
• 不吸烟：吸烟会升高血压，并使您面临更高的心脏病发作和中风风险。如果您不吸烟，请不要开始。如果您吸烟，请咨询您的医疗保健提供者，寻求帮助以找到最适合您的戒烟方式。
• 管理压力： 学习如何放松和管理压力可以改善您的情绪和身体健康并降低高血压。压力管理技巧包括锻炼、听音乐、专注于平静或平静以及冥想。

如果您已经患有高血压，那么防止其恶化或引起并发症至关重要。您应该定期接受医疗护理并遵循您规定的治疗计划。您的计划将包括健康的生活习惯建议，可能包括药物和补充剂。